人教版地理选修三2.2:《 游资源开发条件的评价》教学设计

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第二节    选择健康的生活方式

教学目标:

1、通过对几种疾病死亡率的分析,认识生活方式对健康的影响。

2、通过探究实验,认识酒精或烟草对水蚤心率的影响,进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。

3、选择健康的生活方式。

教学重点、难点

1、通过对几种疾病死亡率的分析,认识生活方式对健康的影响。

2、选择健康的生活方式。

教学课时:1课时

教学过程:

一、新课导入

   请同学欣赏几副图片,回答下面的问题:你喜欢下面的哪种生活方式,说说你的理由?

二、速度课文,讨论问题:

1、按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指什么?

明确:1、身体健康   2、心理健康    3、良好的社会适应能力

三、再读课文,动动大脑,研读下面问题:

(一)、生活方式对健康的影响

1、什么是生活方式?

我们日常生活的习惯性行为,包括衣食住行。

2、资料分析:

1)、40多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化?

2)、为什么会发生这些变化?这些变化说明了什么问题?

 1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率:

明确:11957年,导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,而在1999年,呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第四位,急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反,在1957年,排在死因顺位的第567位的心脏病、脑溢血和恶性肿瘤,在1999年分别上升至第321位。

     2)呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的,心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外,主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明,随着人民生活水平的提高,心理和行为对健康起着至关重要的作用。

3、探究酒精或烟草对水蚤心率的影响

实验结果表明:水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢,当浓度达到20%时,会导致水蚤死亡

结论:酒精有麻醉作用

二、选择健康的生活方式

21世纪健康的箴言是:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行,最好的心情是宁静。

健康的4大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康

1、合理膳食

我们提倡:“早吃好、午吃饱、晚吃少”

中图版高中地理选修5自然灾害与防治第二章 中国的主要自然灾害第一节:《中国的地震灾害和地质灾害—泥石流的形成与危害》教学设计

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膳食的8条指南:食物多样,谷类为主。鲜菜

果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉、

常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂

食物。限量饮酒,学会说不。饮食清洁,把好门户

2、适量运动

在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘

、以运动时心率作为标准的话,可用以下公式计算:60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10);60岁以上的人:运动时心率=170-年龄(±10)。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,即为运动量偏大,应及时加以调整。

  二、体重指数(BMI):BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高,来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言,通常情况下:BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式(BMI指数)=体重(kg/身高(m)/ 身高(m)

  三、肌耐力、肌力、柔韧性:肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力,肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力,柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。

  四、血压:健康的血压指数,应是合适运动的结果。既不偏高,也不偏低。

 

3、拒绝毒品

四、结合生活实践我们作为中学生应该选择健康的生活方式?

五、小结

六、作业

七、教学反思

    通过学习我们知道了健康的生活方式对于我们是多么的重要,也更有利于青少年学生形成良好的生活习惯,学习习惯,对形成正确的人生观起做用!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

人教部编版八年级历史下册第二单元第5课:《三大改造》教学设计

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